당부하지수계산1 당뇨 식단의 핵심 : GI 지수(혈당지수)와 GL 지수(당부하지수) 완벽정리 안녕하세요. 여러분에게 작은 도움이 되는 정보를 알려드리는 유랑정보상 주인장입니다. 오늘은 당뇨 관리의 '기초 중의 기초'이자, 가장 많은 분들이 헷갈려하시는 GI 지수와 GL 지수에 대해 깊이 있게 다뤄보려 합니다. 당뇨 확진을 받거나 전단계 판정을 받으면 가장 먼저 하는 고민이 "무엇을 먹어야 할까?"입니다. 많은 분들이 인터넷에서 '당뇨에 좋은 음식' 혹은 'GI 지수 낮은 음식'을 검색해 보곤 하시죠. 하지만 단순히 GI지수만 확인하고 식단을 짜다 보면, 생각보다 혈당이 잘 잡히지 않아 당황스러운 순간이 생깁니다. 이 이유는 바로 '질'뿐만 아니라 '양'의 지표인 GL지수를 놓치고 잇기 때문인데요. 오늘 포스팅에서는 이 두 지수의 개념을 명확히 정리하고, 어떻게 하면 맛있게 먹으면서도 혈당을 안정.. 2026. 5. 9. 이전 1 다음
